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2018
09.28

運動のすすめ

長野本社 WEBデザイナーのTです。



デザイナーの中には仕事の大半がデスクワークという方もいます。
座っている時間が長ければ長いほど、健康に様々な支障をきたすようです。
そんなわけで私が心がけていることを紹介します。


まず1時間に1回は立つこと。
座りながらのカーフレイズをする。
(カーフレイズはつま先立ちでかかとを上下させます。)
片足首を反対側の膝にのせて股関節を伸ばす。
身体をひねったり肩をまわしたり腕をのばす。
数分間のドローイング(腹筋に力をいれて腹をへこます)
昼休みにはスクワットや散歩をする。


散歩といえばエイブルデザイン本社近くには長野大橋があります。
眼下に広がる犀川や青々とした木々を満喫しながらのウォーキングは気持ちが良く、
ジョギングをしている人々も沢山見かけます。


このブログを読んでくださっている皆さんも
日常生活に無理のない運動を取り入れて健康な生活をお送りください。